Fokus Semarang | Masyarakat Jepang dikenal memiliki salah satu angka harapan hidup tertinggi di dunia, dengan rata-rata penduduk yang dapat hidup hingga usia lebih dari 83 tahun. Bahkan, banyak warga Jepang berhasil mencapai usia 100 tahun atau lebih dengan kondisi tubuh yang tetap bugar.
Fenomena tersebut terlihat jelas di Okinawa, yang dikenal sebagai salah satu "zona biru" dunia dengan jumlah lansia berusia panjang yang sangat tinggi. Oleh karena itu, para peneliti terus mengkaji berbagai kebiasaan hidup masyarakat Jepang yang mendukung kesehatan dan umur panjang.
Salah satu kebiasaan yang banyak diteliti adalah rutinitas senam ringan yang disebut Radio Taisō. Masyarakat Jepang menjalankan senam ini hampir setiap hari, hanya membutuhkan waktu sekitar tiga hingga lima menit untuk menyelesaikan rangkaian gerakannya. Meski singkat, latihan tersebut membantu mereka menjaga kebugaran tubuh secara konsisten.
Para lansia di Okinawa juga mengaku masih aktif bergerak dan rutin melakukan Radio Taisō. Bahkan, penghuni panti jompo tetap mengikuti latihan tersebut sesuai kemampuan fisik masing-masing. Melalui kebiasaan tersebut, para lansia menjaga kelenturan tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengenal Radio Taisō, Senam Legendaris Jepang
Sementara itu, masyarakat Jepang telah mengenal Radio Taisō sejak 1929. Pada masa itu, stasiun radio menyiarkan panduan gerakan senam agar masyarakat dapat mengikutinya secara serentak dari berbagai daerah.
Kebersamaan dalam melakukan senam ini juga turut memperkuat hubungan sosial antaranggota komunitas. Mereka sering melakukan senam ini secara berkelompok di sekolah, kantor, maupun lingkungan tempat tinggal. Alhasil, kegiatan tersebut mampu mempererat hubungan sosial antaranggota komunitas.
Di samping Radio Taisō, banyak lansia Jepang juga rutin melakukan yoga, tai chi, berjalan kaki, dan berkebun. Mereka memilih aktivitas yang membuat tubuh terus bergerak sesuai kemampuan masing-masing.
Secara keseluruhan, konsistensi bergerak setiap hari menjadi salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup hingga usia lanjut. Dengan kata lain, kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.
Disclaimer: Artikel ini dibuat dengan bantuan AI Gemini/ChatGPT yang dimodifikasi oleh editor untuk kenyamanan pembaca.
